Pratica de exercícios físicos é bom?

Exercício físico é um dos melhores hábitos a adotar para a saúde geral. Não é uma tendência passageira. É um hábito que deve ser adotado como parte da rotina diária, pois os benefícios a longo prazo são incalculáveis. É importante destacar que a prática regular de exercícios não se trata apenas de benefícios físicos, mas também tem implicações na saúde mental e bem-estar. Este artigo cobre os benefícios da prática regular de exercícios e, ao mesmo tempo, explica como começar a adotar uma rotina saudável. De forma simples e direta, esperamos oferecer informações úteis sobre a prática regular de exercícios, tirar os principais mitos e demonstrar por que você deve incluir essa prática em sua rotina de saúde.

Benefícios da prática de exercícios

Os benefícios da prática regular de exercícios são incontáveis. Você pode perder peso, melhorar o condicionamento físico e até mesmo aprender novas habilidades. Vamos explorar alguns dos benefícios físicos e mentais que a prática de exercícios regular pode oferecer:

Benefícios Físicos

Melhor condicionamento físico: A prática regular de exercícios melhora o condicionamento físico, aumentando a resistência cardíaca, a resistência muscular e a flexibilidade.

Aumento da força e resistência muscular: Exercícios regulares ajudam a desenvolver a força e a resistência muscular.

Redução do estresse: Exercícios regulares aumentam os níveis de endorfina, um neurotransmissor que ajuda a reduzir o estresse.

Benefícios Mentais

Melhor memória: A prática regular de exercícios pode melhorar a memória a curto e longo prazo.

Maior capacidade de concentração: Exercícios regulares ajudam a melhorar a capacidade de se concentrar, tornando-o mais apto para a realização de tarefas exigentes.

Aumento da energia: Exercícios regulares ajudam a aumentar os níveis de energia e motivação, ajudando você a ter um estilo de vida mais ativo.

Manter ou alcançar o peso saudável: Exercícios regulares ajudam a queimar calorias e a manter ou alcançar o peso saudável.

Começar uma rotina

Agora que você está ciente dos benefícios da prática de exercícios, chegou a hora de experimentar e descobrir como começar um programa de exercícios. A seguir, algumas dicas de como começar as atividades:

1. Defina um objetivo: Seja realista ao definir seu objetivo. Se você nunca praticou exercícios anteriomente, comece devagar.

2. Escolha um tipo de atividade: Há vários tipos de atividades físicas que podem ser praticadas. Escolha algo que seja divertido para você.

3. Obtenha o equipamento certo: Certifique-se de que você tem o equipamento certo para começar.

4. Comprometa-se: Uma vez que você comece, comprometa-se com a prática regular de exercícios.

Conclusão

A prática regular de exercícios ajuda seu corpo a ter mais disposição. Ela também melhora o sistema imunológico. A atividade física regular ainda diminui o risco de doenças cardiovasculares (do coração). Além disso, a prática de exercícios regularmente também oferece benefícios mentais como maior concentração, memória aprimorada e humor elevado. Para começar a praticar, defina seu objetivo, escolha o tipo certo de atividade, obtenha o equipamento certo e comprometa-se. Através de uma rotina de exercícios, você pode melhorar sua saúde física e mental. Por isso, desencadeie o hábito e comece a praticar exercícios regulares agora mesmo!